براى این که به زندگى احساس بهترى ببخشید و حسى جدید داشته باشید باید روش هایى را در زندگى به کار ببندید. در اینجا 19 روش تازه و جدید را براى این که در روزهاى دلگیر و خسته کننده پاییز و زمستان احساس بهترى پیدا کنید به کار ببندید.
1 - دوست خودتان باشید
سعى کنید همان طور که با صمیمى ترین دوستانتان برخورد مى کنید، با خودتان نیز رفتار کنید. وقتى که دوستى یا کسى که به او علاقه دارید در وضعیت روحى بدى به سر مى برد و از شما کمک مى خواهد براى او چه مى کنید؟ ...
از او مى خواهید تا نگران نباشد. به او مى گویید استراحت کند یا به نوعى سرخودش را گرم کند و به مشکلش فکر نکند و
در این حالت و در این روزها به خودتان نیز همان توصیه ها را بکنید
2 - احساس پرواز کنید
در جایى قرار بگیرید که سکوت و آرامش دارد. براى دقایقى تصور کنید پرنده اى هستید که در آسمان لایتناهى در حال پرواز است. همانگونه که ابرها در آسمان حرکت مى کنند، سعى کنید مشکلات را از جلوى چشمانتان عبور دهید. این روش به شما یاد مى دهد که به خاطر بیاورید مشکلات قابل عبور و گذر هستند و همیشه در کنار ما نخواهند ماند.
3 - رنگ نارنجى
از زمان هاى قدیم «رنگ درمانى» جزو موارد بسیار مهمى بوده که توسط روان شناسان شناخته شده است. از رنگ ها براى کاهش استرس در بیماران و دادن آرامش به آنها استفاده زیادى شده و مى شود. روان شناسان معتقد هستند که رنگ نارنجى باعث افزایش حس خوشبینى ، اشتیاق و شانس آوردن است. براى این که این احساس در شما شناور شود چند شاخه گل نارنجى در گلدان بگذارید و به آنها نگاه کنید. تابیدن نور نارنجى یا لیوان هایى به این رنگ نیز به شما احساس شادى مى دهد. اکنون که دراوایل زمستان هستیم مى توانید یک سبد نارنگى، خرمالو یا پرتقال روى میز بگذارید.
4 - خریدهاى ارزان
همه مردم وقتى موفق مى شوند هنگام خرید تخفیف بگیرند شاد مى شوند؛ براى این که حس شادمانى را در خود تقویت کنید ارزان تر خرید کنید و پولهایتان را پس انداز کنید تا در مواقع ضرورى به کارتان بیاید و بتوانید در آن زمان ها احساس آرامش و شادى کنید.
5 - شکلات بخورید
زنان به خوردن شکلات بخصوص قبل از عادت ماهیانه علاقه مند هستند زیرا تحقیقات نشان داده که شکلات باعث مى شود حالات و روحیات افراد تغییر کند. شکلات میزان سروتونین و اندروفین خون را زیاد مى کند و این دو هورمون باعث شادمانى مى شود. سعى کنید گاهى شکلات بخورید، تا این احساس در شما تقویت شود.
6 - مشکلات را دور بریزید
هرچه را که به نظرتان مى آید در زندگى موجب ایجاد مشکل و ناراحتى برایتان شده ، روى کاغذى بنویسید. سپس تک تک موارد را بخوانید و روى آن خط قرمز بکشید و سپس وقتى براى تمام موارد راهکار پیدا کردید، کاغذ را مچاله کنید و دور بیندازید.
7 - خوش بین باشید
به مشکلات به گونه دیگرى نگاه کنید. بر این باور باشید که حتى مى توان سختى ها را نیز با نگاه دیگرى دید. امید به زندگى داشته باشید. روان شناسان معتقدند اگر حتى اشخاص بیمار و بیماران لاعلاج امید خود را از دست ندهند، بر بیمارى چیره خواهند شد. سعى کنید در مواقع سختى به این فکر کنید که افرادى که وضعیت بسیار دشوارترى از شما دارند همواره در کنارتان هستند. برخورد کردن با مشکلات و موانع را بیاموزید تا احساس خوشبختى کنید. براى داشتن زندگى خوب، باید انرژى مثبت داشته باشید.
8 - از هم تعریف کنید
در زمانى که از انجام کارهاى روزانه و یا در محیط کار کاملاً خسته شده اید و هیچ انرژى و توانى برایتان نمانده است سعى کنید لبخند بزنید و بگویید که احساس خوبى دارید. در این لحظات از اطرافیان خود و صفات خوبى که دارند تعریف کنید. خواهید دید که بعد از لحظاتى روحیه شما تغییر خواهد کرد و احساس شادى در شما به وجود خواهد آمد.
9 - آنچه را دوست دارید بنویسید
هر چیزى را که مورد علاقه تان است و به آن عشق مى ورزید روى کاغذى بنویسید. این کار حس خوبى به شما خواهد داد. زیرا متوجه مى شوید که با برگشت به خاطرات گذشته زمانى به آنچه و آن کسانى که در کنارتان زندگى کرده اند احساس محبت داشته اید.
10 - حمام کنید
بعد از شنا کردن در دریا احساس جوانى مى کنید. براى این که احساس طراوت را در روزها و شب هاى پاییزى پیدا کنید کافى است یک فنجان نمک داخل وان حمام بریزید و آن را با آب گرم پر کنید. با شمع هاى معطرى که در کنار وان مى گذارید، آرامش خاصى پیدا مى کنید.
11 - موسیقى گوش کنید
سعى کنید براى لحظاتى موسیقى گوش کنید. با موسیقى مى توانید به آرامش ذهنى برسید و مشکلات را فراموش کنید. حتى اگر شده این کار براى دقایقى یکنواختى زندگى را از بین مى برد.
12 - استراحت کنید
وقتى که از انجام کارهاى مختلف خسته شده اید و تحت فشار زیادى قرار گرفته اید، مطمئناً نمى توانید کارى کنید که به این مشکلات پایان دهید. در این مواقع بهتر است دست از کار بکشید، کتاب جدیدی بردارید، دراز بکشید و شروع به خواندن کنید. این کار را حداقل براى یک ساعت هم که شده انجام دهید تا به اثرات بسیار مؤثر آن واقف شوید.
13 - با رنگ ها بازى کنید
به سراغ مداد رنگى، گواش، آبرنگ و ماژیک کودکتان بروید و مثل آنها شروع به نقاشى کنید. نقاشى حالات درونى تان را بازگو مى کند؛ همانطور که یک کودک نیز با نقاشى احساس درون خود را به خوبى نشان مى دهد. با بازى کردن با رنگ ها احساس آرامش و شادى به شما دست خواهد داد.
14 - آزاد باشید
سعى کنید کارهایى را که تمایل به انجام آن دارید به راحتى انجام دهید. درست مثل کودکى که دوست دارد آواز بخواند و از هیچ کس خجالت نمى کشد. اگر از آواز خواندن لذت مى برید بدون این که خجالت بکشید آواز بخوانید. اگر از انجام این کار جلوى دیگران مى هراسید در جاى خلوتى آواز بخوانید. موسیقى و تخلیه احساسات با آواز، گردش خون شما را تنظیم مى کند و احساس خوبى به شما مى دهد.
15 - خدا را سپاس بگویید
به یاد سه موفقیت آخرتان بیفتید و با سپاسگزارى و شکرگزارى از خداوند و کشیدن یک نفس عمیق، انرژى بیشتری ذخیره کنید.
16 - خیرخواهى کنید
کمک کردن به دیگران و نسبت به آنان خیرخواه بودن، احساس خوشایندى را به افراد مى بخشد. این احساس بدن را پر از هورمونى مى کند که احساس خوبى را بیشتر مى کند. به افراد نیازمندى که در اطرافتان وجود دارد کمک کنید، فرقى نمى کند که میزان و نوع این کمک چه باشد، مهم این است که خیرخواه باشید.
17 - به عکس هاى قدیمى نگاه کنید
آلبوم هایتان را ورق بزنید و به عکس دوستان و اقوام نگاه کنید. با دیدن آنچه که در گذشته بوده و خاطرات سال هاى قبل لبخندى روى لب هاى شما خواهد نشست و احساس خوبى در وجودتان برپا خواهد شد.
18 - پیغام جدید تلفنى بگذارید
اگر تلفن همراه تان یا تلفن خانه تان پیغام گیر دارد، جملات جدید و متفاوتى روى آن بگذارید. مى توانید روى این پیغام گیر بگویید: «براى دعوت کردن من به میهمانى یا شام، بعد از شنیدن صداى بوق پیغام بگذارید!» مى توانید جوکى تعریف کنید یا جمله اى طنز روى پیغام گیرتان ضبط کنید. این کار، به خود شما و کسى که به شما تلفن زده شادى مى بخشد.
19 - بوهاى شادى آفرین
بعضى از بوها براى تغییر احساس انسان شناخته شده اند. گل رز، بابونه، شمعدانى معطر، لیمو و بالنگ از جمله این بوها هستند. این بوها را به عنوان خوشبوکننده و معطرکننده هوا و فضا مورد استفاده قرار دهید.
اگر 19 روش زیر را انجام دهید کسالت دیگر معنا نخواهد داشت
کینه به دل نگیرید تا قلبی سالم داشته باشید
تحقیقات نشان می دهد احساسات منفی به خصوص کینه و نفرت بر سلامت بدن و بیش از همه قلب تاثیر گذاشته و موجب بروز انواع بیماریهای قلبی می شود.
به گزارش سلامت نیوز به نقل ازمهر ، بررسی ها نشن می دهد ، احساسات منفی به گسترش التهابات مزمن کمک می کند. اما بیشترین تاثیر را در قلب گذاشته و مشخص شده که 10 سال کینه و رنجش پی در پی درمردان به سیستم ایمنی آنها آسیب رسانده و آنها را در معرض خطر بیماری قلبی قرار می دهد.
بر اساس این گزارش ، احساسات حاکی از خشم و رنجش احتمال ابتلا به اختلالات مرتبط مانند دیابت نوع دو و فشار خون بالا را افزایش می دهد و زمینه را برای بروز این گونه بیماریها مساعد می کند.
تحقیقات نشان می دهد ، مردان عصبانی بیشتر در معرض التهاب مزمن هستند. افرادی که نسبت به دیگران دچار خشم و نفرت می شوند بدن را در جریان انواع آسیبها قرار می دهند و این احساسات را بیشتر در قلبشان تجربه می کنند به همین دلیل قلبشان پس از مدتی از عملکرد طبیعی خود خارج می شود.
چنین افرادی با کینه و خشم زیاد نه تنها بیشتر در معرض افسردگی قرار می گیرند بلکه سیستم ایمنی خود را نیز تضعیف کرده و انواع التهابات در بدنشان افزایش می یابد.
سالانه 840 هزار ازدواج صورت می‌گیرد و چنانچه بخواهیم شرایط بحرانی را پشت سر بگذاریم تعداد آنها باید سالانه به یک میلیون و 500هزار ازدواج برسد.
کرم حبیب‌پور گتابی:«بحران ازدواج، 5سال آینده در راه است». آنچه این وضعیت بحرانی را آشکارا ترسیم می‌کند آمار 15میلیون جوان ایرانی در سن ازدواج است که به دلایل مختلف و متفاوت امکان تشکیل خانواده را نیافته یا از این کار سرباززده‌اند.
هم‌اکنون سالانه حدود 840 هزار ازدواج در کشور صورت می‌گیرد و چنانچه بخواهیم شرایط بحرانی را پشت سر بگذاریم تعداد آنها باید سالانه به یک میلیون و 500هزار ازدواج برسد. در این میان با به توجه فرهنگ ازدواج در جامعه ما که مردان، ازدواج با دختران جوان‌تر را ترجیح می‌دهند، هر سال شمار دخترانی که شانس ازدواج در گروه هم‌سن خود را از دست می‌دهند افزایش می‌یابد، به طوری که بنا بر برخی برآوردهای آماری هم‌اکنون با پیشی‌گرفتن شمار دختران مجرد نسبت به پسران، 950هزار دختر، شانس کمی برای ازدواج دارند. نوشتاری که در زیر ارائه می‌شود، خلاصه‌ای است از یافته‌های یک تحقیق که در آن، پیامدهای مثبت و منفی تجرد در بین دختران ایرانی در سه سطح فرد، خانواده و جامعه مورد واکاوی و تدقیق قرار گرفته است.
یافته‌های یک تحقیق با بررسی نظر 53 نفر از دختران مجرد 33 سال به بالای ساکن شهر تهران بیانگر آن است که پیامدهای مثبت و منفی تجرد ، عرصه‌های مختلف اقتصادی، اجتماعی و فردی دختر مجرد را به صور مثبت و منفی تحت‌الشعاع قرار می‌دهند. نتایج این تحقیق درخصوص پیامدهای مثبت تجرد برای دختران نشان می‌دهد که استقلال و آزادی، نداشتن آقابالاسر و عدم‌محدودیت در تصمیم‌گیری، مهم‌ترین پیامدی بود که 39درصد از پاسخگویان به آن معتقد بودند.
این نتیجه نشان از آن دارد که مهم‌ترین پیامد مثبت تجرد قطعی برای دختران، احساس و تحقق فردیت آنهاست که درصورت ازدواج، دست‌نیافتنی خواهد بود. دومین پیامد، آسودگی خیال از بابت مشکلات زناشویی و عدم‌مسئولیت‌پذیری نسبت به همسران و فرزندان بود که مورد اشاره 3/15 درصد از پاسخگویان بوده است. 9/11درصد از پاسخگویان مهم‌ترین پیامد عدم‌ازدواج خود را پیشرفت و توسعه شغلی و اقتصادی دانسته و بر این باور بوده‌اند که اگر ازدواج نکنند، می‌توانند در زندگی شغلی و اقتصادی خود به موفقیت‌هایی دست یابند که ازدواج مانع از آن می‌شود.
در رابطه با پیامدهای منفی تجرد نیز، نتایج نشان داد که احساس تنهایی و انزوا مهم‌ترین پیامد منفی عدم‌ازدواج و تجرد دختران است. این پیامد از طرف 2/27 درصد از پاسخگویان مورد اشاره قرار گرفته است. 7/9 درصد از پاسخگویان نیز احساس افسردگی و سرخوردگی و همچنین احساس بی‌انگیزگی، بی‌هدفی و پوچی در زندگی را مهم‌ترین پیامد منفی تجرد برای دختران دانسته‌اند. محرومیت از داشتن فرزند و سرکوب احساسات و عواطف مادری (8/6درصد) و محدودشدن، نداشتن آزادی و دخالت دیگران در کارها (8/5درصد) نیز پیامدهای منفی دیگری بودند که پاسخگویان اعتقاد داشته‌اند تجرد برای آنها به‌دنبال دارد.
این درحالی است که تجردپیامدهای مثبت و منفی نیز برای خانواده دارد. تجرد دختران علاوه بر تأثیراتی که بر خود فرد در عرصه‌های مختلف می‌نهد، به‌دلیل قرارگرفتن فرد در بافت خانواده و همزیستی آنها با همدیگر، خانواده را نیز متأثر می‌سازد. خانواده، بعد از دختران، دومین مرجعی است که بیشترین پیامدهای مثبت و منفی مترتب بر تجرد دختران را تجربه خواهدکرد. مهم‌ترین پیامد مثبت تجرد دختران، پیامد اقتصادی است، به‌طوری که 1/31 درصد از پاسخگویان اشاره داشته‌اند که حمایت اقتصادی و مالی دختران مجرد از خانواده، مهم‌ترین پیامد آن برای خانواده است.
نقش حمایتی دختران مجرد برای والدین (مشخصاً اجتماعی، فرهنگی و روانی) مانند مراقبت و سرپرستی از آنان در دوران کهولت، پیامد دیگر تجرد دختران برای خانواده است که 8/17 درصد از پاسخگویان برآن صحه گذاشته‌اند. 3/13درصد از پاسخگویان نیز آسودگی خاطر خانواده از مشکلات زناشویی احتمالی برای دختران را مهم‌ترین پیامد تجرد دختران و عدم‌ازدواج آنان برای خانواده عنوان کرده‌اند.
در رابطه با پیامدهای منفی تجرد دختران برای خانواده، قریب به دو سوم (2/62 درصد) از پاسخگویان اذعان داشته‌اند که مهم‌ترین پیامد، نگرانی آنها از آینده و سرنوشت اقتصادی و اجتماعی فرزند خود، خصوصاً با توجه به شرایط اقتصادی و اجتماعی جامعه امروزی است. به بیانی، خانواده همچنان نگران این مسئله خواهد بود که درصورت نبود آنان و فی‌الواقع بعد از مرگ، آینده دخترشان چه خواهد شد. فشار روانی ناشی از تجرد دختران برای خانواده نیز پیامد مهمی است که 6/21درصد از پاسخگویان به آن اعتقاد داشته‌اند.
این پاسخگویان در اظهارات خود، احساس سرافکندگی خانواده در بین اقوام و خویشاوندان و در نتیجه فشار روانی آنها بر خانواده را مهم‌ترین پیامدی دانسته‌اند که تجرد و ازدواج‌نکردن دختر برای خانواده به همراه دارد. بروز و تشدید اختلافات در بین اعضای خانواده (4/5 درصد) و افزایش هزینه‌ها و مخارج امرار معاش (7/2درصد) از دیگر پیامدهای تجرد دختران برای خانواده‌هاست در همین حال باید به پیامدهای مثبت و منفی تجرد برای جامعه نیز اشاره کرد، قدرمسلم تجرد دختران، در کنار پیامدهایی که برای خود دختر و خانواده وی دارد، جامعه را نیز در سطح وسیع‌تر متاثر می‌سازد.
نتایج این تحقیق مبنی بر پیامدهای تجرد دختران برای جامعه نشان از آن داشت که مهم‌ترین پیامد مثبت این تجرد، پیامد اقتصادی است. به‌طوری که 7/41درصد از پاسخگویان تجرد را به‌عنوان یک امر مثبت در جهت فراهم آمدن نیروی اقتصادی فعال در جامعه دانسته‌اند که می‌تواند فارغ از نگرانی راجع به مسائل شخصی زندگی (مترتب بر زندگی مشترک و زناشویی)، برای افزایش بهره‌وری و تولید جامعه مفید واقع شود.
پیشگیری از تبعات ازدواج ناموفق مانند طلاق و پیامدهای آن، مورد دیگری بود که 8/20درصد از پاسخگویان آن را به‌عنوان دومین پیامد مثبت تجرد دختران برای جامعه عنوان کرده‌اند. به زعم این گروه، تجرد دختران موجب می‌شود مواردی مانند طلاق در جامعه و تبعاتی که به‌دنبال دارد، کم شود.
همچنین، 3/8 درصد از پاسخگویان گفته‌اند پیامدی که تجرد دختران و ازدواج نکردن‌شان برای جامعه دارد، این است که سطح تحصیلات و به عبارتی آگاهی در جامعه بالا می‌رود و از این رهگذر، جامعه با افرادی آگاه و هوشمند نسبت به مسائل مختلف روبه‌رو خواهد بود.
پیامدهای منفی تجرد دختران برای جامعه از دید پاسخگویان نیز قابل تأمل و تدبر است. این پاسخگویان در پاسخ خود به مهم‌ترین پیامدهای منفی ازدواج نکردن دختران برای جامعه اظهار داشته‌اند که مهم‌ترین آنها، گسترش فساد اخلاقی و فحشا در سطح جامعه است (5/22درصد). پس از آن، سه پیامد «گسترش انحرافات و آسیب‌های اجتماعی مانند اعتیاد، فرار دختران از منزل و...» ، «رفتارهای پرخطر، کاهش میزان موالید و جمعیت» و «رواج بی‌طراوتی، افسردگی و پوچی در سطح جامعه» (با 15درصد) مهم‌ترین پیامدهایی بوده‌اند که پاسخگویان برای تجرد دختران در سطح جامعه اذعان داشته‌اند.
10 درصد از پاسخگویان گفته‌اند که اگر دختران مجرد بمانند و ازدواج نکنند، جامعه لاجرم باید برای آنها برنامه ریزی کند، کمااینکه برای سالمندان و کهنسالان نیز چنین می‌کند. به بیانی، افزایش تعداد دختران مجرد و هرگز ازدواج نکرده در سطح جامعه، نشان از بروز یک گروه و به عبارتی قشر اجتماعی دارد که لزوم اهتمام و برنامه‌ریزی دولت برای آنها را مطرح می‌کند. از بین رفتن حرمت خانواده در سطح جامعه نیز دیگر پیامدی بوده است که از طرف 5/7درصد از پاسخگویان مورد اشاره قرار گرفت. این گروه از پاسخگویان بر این باور بوده‌اند که با عدم‌ازدواج دختران و در نتیجه عدم‌تشکیل خانواده، حرمت خانواده از هم فرو می‌پاشد.